21/03/2016

5 dicas valiosas pra quem quer emagrecer

Oi gente!
Tudo bem?
Vou passar pra vocês as minhas 5 dicas de ouro pra quem quer emagrecer ou só perder alguns quilinhos a mais. São dicas que a principio parecem bobas, mas se vc seguir direitinho eu garanto que vc perde aqueles dois quilinhos que toda mulher quer perder, né?! ;)

Sem enrolação, a primeira dica é:
Descurta todas as páginas de gordice do seu Facebook!
Sério! Parece bobo, mas não dá aquela agua na boca quando a gente vê aquela foto publicitaria de um lanche mega gostoso do Mc donalds? Ou quando do nada aparece aquela receita fácil de torta de nutella do Tudo gostoso na sua timeline. Começa cortando esses pequenos estímulos da sua vida. Desapega dessas paginas que só postam comidas gordas, ou receitas gordas. Curte algo mais light, páginas de motivação fitness, paginas de receitas fitness. Vc vai ver que dá diferença no seu comportamento.

Saiba dizer não!
Muitas das vezes, as tentações estão por aí e muitas das pessoas acabam cedendo. Começa mudando por aí. No começo você tem que ser radical e não é não. Diga não pra coxinha da cantina da faculdade e leva a sua maçã, diz não pro brigadeiro da menina que passa vendendo de porta em porta e come uma banana. Eu sei, fruta não é tão gostoso quanto as gordices do mundo. Mas se vc quiser mesmo mudar alguma coisa, precisa correr atras e consequentemente fazer escolhas, mesmo que estas sejam dolorosas. :(

Beba muita água
Quando eu digo muita, é tipo uns 2 litros por dia. Bebe água até quando você não quiser. Não tem nada de mal nisso!! Muito pelo contrario, beber água só vai te fazer bem. Deixa a pele melhor, o cabelo melhor além de te dar uma "ajudinha" na hora da fome. Pode beber agua a vontade!

Faça substituições
Acho que eu já disse isso em algum item a cima mas não custa nada reforçar. Saiba fazer substituições. Como assim? Ao invés de refrigerante, beba algo mais saudável como suco da fruta ou até mesmo água. Ao invés de comer aquele hambúrguer gordo, opte por uma opção integral e com menos gorduras, um croissant ou um pastel de forno integral por exemplo (Rei do mate tá aí pra isso né?!). Eu sei que quando a gente tá em grupo é difícil não comer uma gordice, mas persista! Em todo restaurante tem aquela saladinha ou opção menos calórica, escolha essa! Seu estilo de vida é baseado nas suas escolhas.

Sabe aquele monte de clichê? eles funcionam!
Ok, nem todos. Mas alguns clichês que vc escuta por aí sobre vida fitness funcionam sim. Tudo acontece se você persiste, basicamente quase tudo na vida. Então é importante sim dormir bem, comer pouco de 3 em 3 horas, praticar atividade física e além de tudo, ser persistente e saber ao certo onde você quer chegar. Cuidar de sí mesmo é uma prova do seu amor com você e com os seus próximos.

UPDATE
Tenho uma dica extra mega importante que aconteceu comigo esses dias, guardem ela pra vida. Não compre gordice pra comer em casa, nunca. Sabe aquele kit kat que você compra pra comer no fim de semana e fica a semana toda te olhando? ou aquele biscoito recheado pra comer só em dias de lixo? esquece isso, deleta da sua vida porque a pior coisa que tem é cair em tentação dentro de casa. Faça da sua casa um reduto fitness pelo menos até você se acostumar com a dieta a ponto de não querer mais comer porcarias ou poder se controlar. Essa semana mesmo, por ser páscoa comprei uma caixa de bombom (e justamente quando estou na tpm) e prometi que não ia comer ela toda de uma vez, ia comer um ou dois chocolates por dia. Consegui cumprir???? negativo :(
Por isso não comprem besteiras pra comer em casa. Compra pra comer no cinema uma vez ou outra, ou até mesmo quando estiver na casa de alguém, ou quando for jantar fora. Não tô dizendo pra nunca comprar uma besteirinha ali ou outra aqui, até pode. Mas não faça disso um hábito, não compre sempre besteiras pra comer em casa porque não dá certo. Uma tática minha é, se eu comprar uma besteira pra comer em casa, eu como ela hoje e acabou (tipo quando a gente compra pizza), mas isso acontece mês sim e mês não.

2 comentários:

  1. Assino em baixo em tudo. Perdi em uma semana 2KG fazendo atividade fisica e seguindo uma dieta básica estou adorando levar essa vida mais fit :*

    www.cherryacessorioseafins.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Caraca, 2 kilos? que beleza! Realmente é outra coisa, vc se sente mais disposto e mais leve! Beijos

      Excluir