21/04/2016

Minha evolução - Fitness



Oi gente!
Tudo bem?
Vou contar pra vocês o motivo da minha alegria esses dias. Recentemente fui a nutricionista para mudar meu plano alimentar que estava muito estagnado, e guardei algumas medidas do mês passado para comparação em meu blog, para mostrar minha evolução pra vocês que me acompanham. Quem me conhece sabe que eu sou "Gym a hollic", todo dia sem falta estou lá fazendo meus exercícios e sigo minha dieta rigorosamente. E como não poderia ser diferente, tive resultados expressivos nesse mês! É a recompensa do meu esforço e dedicação que tenho com o meu corpo e com os parceiros do meu blog, com os meus fans e com as pessoas que acreditam em mim.

E vamos aos números/comparação das medidas do mês passado pra esse mês!

Circunferência
Braço - de 32 para 28,7 cm
Abdome - de 95,5 para 87,1 cm
Quadril - de 111,5 para 107 cm

Dobras Cutâneas
Triceps - de 22 para 16 mm
Subescapular - de 17 para 24mm
Supra Iliaca - de 24 para 26 mm
Torácica - de 9 para 16 mm
Abdominal - de 45 para 31 mm weeeeeeeee

Peso corporal: de 74,3 para 73 quilos

IMC: de 30,53 para 30,4 (não muito diferente, mas vamos aos poucos conseguindo melhorar as coisas)

São conquistas pequenas pois sempre fiz a reeducação alimentar, que é um beneficio para o resto da vida e não algo momentâneo como dietas milagrosas. E na reeducação, aprendemos a nos alimentar bem e perder peso aos poucos, peso que dificilmente voltara pro lugar de onde saiu. :B Além de emagrecimento, meu foco também é o desenvolvimento muscular. Deu pra ver que em questão de braços eu ganhei alguns milímetros, com muito esforço e com a ajuda do BCAA. Esse mês, minha nutricionista receitou Whey protein para me ajudar na busca dos músculos.


Esse mês estou sendo orientada pela Nutricionista Débora Valle, que atende em Icarai - Niterói. Comecei ontem mesmo um novo ciclo na minha rotina alimentar, com mais desafios, muita chia e alface. Pra acompanhar de perto minha nova alimentação, basta me seguir no Snapchat! Meu user é caroiinef

Espero que tenham gostado do post! Mês que vem conto pra vocês novamente minha evolução com a nova dieta aqui no blog.
Beijos!

24 comentários:

  1. Oi Carol,
    Adorei seu post e principalmente sua determinação. Sucesso e que você se sinta sempre muito feliz!
    Bjs❤
    Abrir Janela

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    1. Oi Line!
      Obrigada pelas palavras de carinho! Estou cada vez mais feliz <3
      Beijos

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  2. Ahhh, dá pra ver uma diferença na cintura aí!!
    Continue firme e forte <3

    www.carolvayda.com.br

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  3. Parabéns pela determinação e força de vontade, isso vai te ajudar muito nessa caminhada rs. Estou seguindo para acompanhar tudo que vem pela frente e torcendo para que alcance seus objetivos. Lindo blog :).

    Beijos.
    Larissa Alves
    http://feminicesdalari.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada pelas palavras de carinho <3 saber que você esta me acompanhando só me motiva ainda mais!
      Beijão!

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  4. Bem legal, vc vai definir e perder peso com saúde!
    Eu comecei a academia e fiz por dois meses, parei nesse mês pq não via resultados, porque n fui na nutri e comia que nem um animal.. Na verdade, vi que minhas pernas estavam criando forma e braços também, talvez eu volte mês que vem, depende do tempo que é corrido!

    Parabéns! Vc me motivou, seu corpo é muito bonito!

    Um beijoo, te espero lá: http://diariamentedicas.blogspot.com/

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    1. Você não sabe como é bom ler isso! Afinal toda blogueira conta sua historia afim de passar bons ensinamentos e inspirar outras pessoas. É muito importante saber que você me acompanha! Isso me da mais força de vontade ainda!
      E obrigada pelos elogios <3 Volte sim a malhar, faz bem pro corpo e pra alma!

      Beijão

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  5. Yeaaah lindona, adoramos seu post e sua determinação, força de vontade. Precisamos voltar também fazer exercícios segundona começamos. ♥
    yeahvouarrasar.blogspot.com

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    1. Obrigada lindas <3 Voltem sim, faz muito bem pro corpo e pra alma.
      Beijao

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  6. Já passei por isso e emagreci 30 quilos, não foi fácil demorei um ano e pouco, ainda preciso perder mais uns 6 quilos mas, estou feliz com o meu resultado. Vai com tudo garota porem, não esqueça que você tem que ser a mudança, não faça nada pelo que os outros dizem, e siga uma dieta balanceada, você pode comer tudo mas, moderadamente!

    Xoxo :*
    www.isabelamingues.com

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    1. Caramba, 30 quilos? Parabens!!
      E obrigada pelas palavras de motivação. Beijos <3

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  7. Parabéns pela determinação, vou continuar acompanhando!
    Também quero fazer academia sou muito magra e fraquinha rsrs, quero ganhar um pouco de força :p

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    1. Obrigada por me acompanhar! Isso só me motiva ainda mais <3
      Faça academia sim, é ótimo! Mas tenha o acompanhamento de um nutricionista pra ficar completo e mais fácil de chegar no seu objetivo
      bjs

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  8. Vou acompanhar seu insta para me servir de motivação pois estou precisando rsrs
    Sucesso linda!
    oxemeniinaa.blogspot.com

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    1. Obrigada por acompanhar, você consegue!!
      Beijos

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  9. Estou nesta luta também, só que e para ganha massa muscular, estou na academia faz 5 meses, e engordei 3kg, mais quero mas, falta melhora muito a minha alimentação, pois não tenho condições de ir em uma nutricionista
    beijos
    about:blank

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    1. Como é massa muscular, é bom comer bastante proteína antes do treino e bastante carbo durante o dia. Não sou nutricionista e acho o papel dela fundamental pro sucesso, mas sei um pouco de alguma coisa. Beijão

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  10. Parabéns pela determinação, aposto que muitos vão tomar vc como exemplo.

    http://www.casadapequena.com.br/

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  11. Eu iniciei a academia faz 1 mês e quando a gente tem ao menos uma evolução a gente fica feliz e ficamos mas motivadas, adorei conhecer teu canal e ja estou super inscrita, se quiser me conhecer e se gostar se inscreve tbm, grande beijo linda

    www.suzianesantos.com

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    1. Isso mesmo menina!
      Beijos e obrigada pelo carinho, vou te conhecer!

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  12. Olá lindona.
    Sei como é dificil emagrecer. Porém sabemos o gostinho da vitória por cada kg perdido e reeducação alimentar é para vida toda. Pois, nos proporciona uma saúde muito melhor.
    Parabéns e foco sempre.
    Beijos.

    www.meumundosecreto.com.br

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    1. Oi querida!
      Sim, cada kilo uma conquista <3 obrigada pelas palavras
      Beijão!

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