23/11/2016

Minha evolução fitness de outubro-novembro


Oi gnt, tudo bem?
E chegou a hora da verdade, não é mesmo?
Dessa vez fiquei quase dois meses sem voltar na nutri. Ela me passou uma dieta para perda de peso como sempre, só que também preparando para a dieta com ênfase em ganho de massa.
E agora tudo mudou minha gente. Sabe porque? Estou grávida.
Não brinco, é sério. Tem um bebê a caminho :D
E ainda essa semana rola um vídeo contando detalhes sobre isso. Agora vamos focar aqui no fitness!

Descobri essa notícia a mais ou menos duas semanas atras e confesso que dei uma descarrilada na dieta. Comi pizza, comi (muito) chocolate, comi algumas coisas que não tinha que comer pelo simples fato de achar que não devia mais de passar vontade pois agora vou ser mãe.
Super erroneamente pois na gravidez também tem de haver um equilíbrio, uma dieta a ser seguida, afinal de contas agora estou alimentando dois (inclusive um ser que não tem gostos e preferencias, um ser que vai me ter como referencia).
Também em razão disso, fiquei alguns dias sem ir malhar por conta dos enjoos e cólicas constantes. Isso também altera o resultado final :/
Estou aos poucos entendendo que a gravidez não vai alterar muito na minha dieta e na minha rotina de exercícios, mesmo achando no começo que sim.

Numeros desse mês:
Peso: de 64 para 64,8kg

Circunferência
Braço - de 28 para 26,3 cm
Quadril - de 102,5 para 102 cm
Cintura - de 75,7 para 75,8 cm

Dobras cutâneas
Subescapular - de 18 para 18mm
Supra Iliaca - de 19 para 20 mm
Torácica - de 19 para 17 mm
Peitoral - de 8 para 7 mm
Coxa - de 33 para 33 mm

% de gordura: de 25,17 para 26,14
Massa magra: de 47,81 para 47,86kg
IMC: 26,9

E já peguei minha dieta de gestante!
Não mudou muita coisa, mas agora o foco é manter o peso certo para esse período da vida (no caso, preciso ganhar +5 quilos em até 9 meses - o correto)
Em relação a malhação, ouvi muitas restrições. Mas pesquisando melhor, caíram todas por terra.
Me disseram que eu não podia correr, que não podia pular corda e até pouco tempo estava tomando essas medidas como verdade, mas descobri que essas restrições são só para gestantes em situação de risco ou gestantes que não praticavam exercícios antes da gravidez. Nenhum dos dois casos me encaixa.
Minha nutricionista Débora Valle fez toda uma planilha de quanto peso vou ganhar em cada trimestre e quanto posso ganhar no total. Nesse primeiro trimestre preciso ganhar 900 gramas, sendo que em um mês e meio já ganhei 800 :o Então agora é trancar a boca né?!
E nesses meses em que estou gestante não posso perder peso. Posso perder gordura, mas peso não posso :( E dificilmente vou conseguir ganhar massa, pois não posso aumentar as cargas.

Então o foco agora é ser uma #mamãefitness. Quem topa me acompanhar?

No mês de dezembro não vai ter esse post, pois a dieta que ela passou vai até o começo de janeiro, quando fecha o terceiro mês. Mas, vou estar sempre atualizando o snapchat e o instagram com conteúdos sobre a minha dieta. Segue lá!! Minhas redes estão no canto do blog.

Foto de ontem pra vocês conferirem o look e o corpo

8 comentários:

  1. Parabéns primeiro pelo bebê e segundo pela força de vontade, fazer reeducação alimentar não é fácil, beijos

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    1. Obrigada querida!! Com certeza não é, e agora comendo por dois eu tô tendo que reaprender isso. :/
      Beijos

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  2. Que delícia... bebe a caminho!!!
    Vi sua entrevista em outro blog, gostei e vim te visitar!
    Então já aproveito para te parabenizar pela novidade :D
    Beijinhos,
    Sabrine Varolo.
    www.entregarotas.com

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    1. Oi!! Que bom que gostou da entrevista :D
      E obrigada pelos parabéns! Beijos

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  3. Aiii parabéns pela novidade do baby que esta a caminho e força nessa dieta que vc vai longe.
    Mil beijos
    http://eencontrarse.wordpress.com

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    1. Obrigada Débora linda!!
      Com certeza, tô precisando de muita força agora. Só penso em chocolates :(
      Beijoss

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  4. Olá Carol,
    parabéns por que está ficando mais saudável e sua evolução está sendo ótima e meus parabéns pelo baby.
    Que venha com muita saúde e traga muitas felicidades ao casal. Que voc^çe mantenha a rotina de continuar com os exercícios e alimentação saudável.
    Beijocas.

    meumundosecreto

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    1. Oi!! Muito obrigada <3
      Com certeza! Estou lutando bastante contra as minhas vontades de formiguinha kkkk
      Beijos

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