4 dicas para começar no mundo das corridas

09:23:00


Oi gnt, tudo bem?
Uma seguidora querida me pediu dicas para quem quer iniciar nas corridas de rua já tem um tempo e só agora tive tempo pra parar pra escrever sobre esse assunto :O
Estava um pouco por fora das corridas de rua, e a mais ou menos uma semana atrás participei da minha primeira do ano (Wrun, no Rio de janeiro)

O primeiro passo é dar o primeiro passo! Saia pra caminhar na rua caso vc esteja bem no começo, faça hiit na esteira caso vc faça academia, crie sistemas (corro um minuto e descanso/caminho um minuto), comece onde você está! Você não necessariamente precisa começar correndo uma corrida de rua, é legal porque tem toda estrutura e muitas pessoas correndo juntas ao mesmo tempo, mas caso você não consiga/possa, faça o que está em seu alcance.

É legal também que você use um aplicativo para marcar seu pace, ou seja, seu tempo, ritmo cardiaco, ritmo da corrida, intensidade, distância, e no fim das contas comparar sua evolução! Eu costumo usar o Nike Run, é gratuíto e tem para Android e Apple. Outro app super usado pelos corredores também é o Strava

Quando corremos sozinha(o), o celular acaba sendo uma boa companhia pois além de marcar seu tempo com o aplicativo também serve para colocar aquela musica que dá ritmo e animação ao longo do percurso. Caso você não tenha musicas salvas no celular, é legal usar apps grátis de musica online; Sempre uso o Deezer pois tem muitas playlists legais. É um app pago mas tem a versão free, assim como o Spotify.

O ultimo, e com certeza o mais importante, é o tênis de corrida. É primordial para um bom desenvolvimento e uma boa saúde que você use o tênis adequado para corridas, porque exigimos muito das pernas quando corremos. O tênis ideal precisa amortecer as passadas da melhor maneira possivel! Mas você não precisa ter o ultra mega blaster de nenhuma marca, existem tênis baratos que atendem perfeitamente a necessidade dos corredores, basta pesquisar em lojas de artigos esportivos. O meu por exemplo, custou 150 reais na loja de fábrica da Nike a alguns anos atrás. Por isso quando for pesquisar, tenha consciência de que você precisa de um tênis PARA CORRIDAS, de preferência o mais confortável.
As consequências de não se usar o tênis adequado podem ser bem sérias.

Você gosta de correr? Deixe sua dica nos comentários!

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19 comentários

  1. Adorei, Carol! Vou bolar um esquema pra que alguem fique com as crias pelo menos 3vx na semana e ja to pesquisando meu tenis! Quem sabe daqui uns meses te acompanho nas corridas aqui do Rj! Amei o post! Beijos!

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    1. Com certeza!! Te dou a maior força. Ainda nos veremos nas corridas :D bjs

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  2. muito boas essas dicas, comecei a me exercitar mais no começo do ano e tenho mt vontade de começar a correr na rua!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  3. Boas essas dicas,eu que gostava de correr e não consigo pois não tenho resistência para tal. No entanto vou testar essas dicas, Obrigada! :)

    www.edepoisdoclick.com

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  4. Correr sozinha é chatinho, pois só um celular para dá aquela forcinha na distração.

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  5. eu sou meio preguiçossa pra atividade fisica, mas amei tanto as dicas que vou tentar aplicar e ver se consigo voltar a fazer pequenas corridas e caminhadas

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  6. Muito bom.. já fiz muitas corridas aqui onde moro, os aplicativos de corrida nao me ajudavam muito e com certeza o tenis é o mais importante pra uma corrida mais confortavel...

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  7. Você deu ótimas dicas, mas acho que uma das mais importantes é sem dúvidas a escolha do tênis.
    Se ele não for adequado pode prejudicar o joelho.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  8. Eu comecei a dar uma corridinha bem tímida a pouco tempo, quem sabe um dia entro no mundo das corridas?

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  9. Correr faz bel a saúde, fazer esse exercício ajuda muito o nossos corpo, gostei bastante das suas dicas, eu ainda não corro só caminho bjs.

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  10. Nossa essas dicas com certeza vai me ajudar, eu vou começar a fazer caminhada, e depois corrida

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  11. Um hábito super saudável o da corrida, tanto para o corpos quanto para a mente. Tuas dicas são ótimas, adorei! Um post que vale super a pena ser compartilhado!

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  12. Oi Carol,
    Então, faz uns seis meses que mudei meus hábitos e comecei a praticar atividade física quatro vezes por semana, eu não corro, só faço umas caminhadas na esteira de vez em quando, já meu marido consegue fazer o tal do hiit na academia, mas eu não aguento, faço apenas aulas de dança e aeróbica. Acho que qualquer atividade física é válida né.. basta encontrar aquela que vc mais de adéqua e gosta.
    Primeira vez aqui no seu blog e já estou seguindo pra não perder as atualizações.
    Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥

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  13. A corrida é muito bom pra quem quer ter uma vida saudável e além de fazer um bem danado. Combinar corrida com alimentação saudável ter A um resultado maravilhoso. Bjs

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  14. Acho demais corridas mas ainda não participei de nenhuma os pontos que você mencionou na postagem são extremamente importantes porque dão o ponta pé inicial para quem quer começar.

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  15. Já tentei várias vezes começar a correr mas nunca aguento, tenho uma dificuldade enooorme! Quem sabe com essas dicas agora eu consiga <3

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  16. Adorei as dicas, eu corria bastante quando era mais nova, ai vieram as filhas e o sedentarismo. Pensei em voltar mas não sei se aguento, então comecei a caminhar e quero ir me testando até a voltar a aguentar uma corrida mais longa. Beijos

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